Comprendre votre VO2 Max expliqué simplement pour les 40 ans et plus — Jérôme Mindset
Pour perdre 1 kg : déficit total de 7 700 kcal — Tabata, HIIT et WOD par Jérôme Mindset
Top 9 choses à ne pas dire aux gens — Jérôme Mindset, vanlife welder frontalier

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Les 9 richesses invisibles (celles que personne ne compte)

Santé, énergie, compétences, temps, liberté, paix intérieure, amitié complémentaire, créativité, humour. Une seule dépend des autres : devine laquelle.

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Les fondements d'une amitié solide : faire coexister deux libertés

Être soi sans crainte du jugement, rester autonome, respecter les différences, communiquer vraiment : les 4 piliers d'une amitié qui tient sans fusionner.

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L'amitié : une force discrète qui traverse le temps

Là où la passion amoureuse est intense mais limitée dans le temps, l'amitié se construit lentement : confiance, respect, acceptation. Sans projections ni attentes irréalistes.

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💥 Séduction : Les 8 secrets validés par la science pour captiver une femme à coup sûr !

Sexualiser l'interaction, maîtriser le non-verbal, complimenter sur-mesure, rester taquin, gérer sa disponibilité et oser le face-à-face : 8 leviers scientifiques pour créer du lien réel.

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L'ego n'est pas ton ennemi, mais il te piège (le point qui change tout)

Il te fait croire qu'il est toi. Il t'identifie à tes pensées, tes réussites et tes échecs. Comment le calmer et revenir au présent sans le combattre.

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L'ego ne veut pas la vérité, il veut avoir raison

Pourquoi certains doutent toujours d'eux et d'autres n'admettent jamais leur tort : l'ego ne cherche pas à évoluer, il cherche à se protéger.

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« Jérôme peut mais il veut peu » : l'ego est un personnage que tu as construit

Entre 7 et 18 ans, ton ego s'est fabriqué avec l'école, la famille et les remarques des autres. Il n'est pas toi : c'est le costume que tu portes pour exister à leurs yeux.

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Derrière l'écran : comprendre mon quotidien et ma trajectoire

40 ans, soudeur TIG transfrontalier, vanlife au Luxembourg, retour aux sources à Givet. Ce que tu ne vois pas derrière mes posts et pourquoi je le partage enfin.

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8 WOD de remise en forme : Tabata & HIIT à faire partout (même à côté du van)

Huit séances prêtes à l'emploi, sans matériel, de 4 à 20 minutes : débutant, intermédiaire, brutal. Plus un plan de 4 semaines.

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Tabata : 4 minutes qui font mal, mode d'emploi sans bullshit

20 s à fond / 10 s de repos × 8. Le protocole exact, l'échauffement, les erreurs classiques et comment savoir si tu l'as vraiment fait.

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